La Importancia De Su Lectura Del Colesterol
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Los n?meros
Su lectura del colesterol debe tener niveles de LDL debajo de 100 para los mejores resultados y debajo de 130 para los buenos resultados. LDL es el mal colesterol y usted tiene que mantener ese n?mero bajo. Si su lectura del colesterol demuestra LDL de 130 o arriba, su doctor ha sugerido muy probablemente una mejora en dieta o ejercicio.
Su lectura del colesterol debe tener niveles de HDL sobre 60. HDL es el buen colesterol y usted tiene que mantener ese n?mero alto. Si usted es un hombre y su HDL est? debajo 40 del – 50 para un – de la mujer entonces que su doctor ha sugerido maneras de mejorarlo. Su lectura del colesterol para los triglycerides debe estar debajo de 150. Los Triglycerides son grasas de exceso de calor?as, del alcohol o del az?car. Viajan con su sangre y pueden causar enfermedad de la arteria coronaria. Su lectura del colesterol debe estar debajo de 200.
Si usted necesita mejorar su lectura del colesterol, usted debe estar enterado de las ideas falsas comunes sobre el colesterol. Es importante evitar las grasas saturadas y las grasas del transporte. Hay los substitutos de la mantequilla que tienen niveles muy bajos de estas clases de grasas, pero la mayor?a de la margarina no est? entre ellas. Busque las extensiones especialmente etiquetadas pero utilice todas las grasas escasamente. El ser gordo indica a veces rico en colesterol.
Eso no significa sin embargo que la gente fina es segura de él. Realmente puede estar sobre el metabolismo. Si usted es fino pero come los alimentos colesterol-ricos o tiene un predisposition hereditario a rico en colesterol, usted estar? mucho mejor de conseguir una prueba y de saberla para seguro.
Apenas porque su doctor no ha mencionado rico en colesterol, no asuma que usted es seguro. Consiga probado y descubra lo que significa su lectura del colesterol. Si usted piensa su doctor no est? siendo bastante proactive, comprueba la informaci?n con minuciosidad sobre el Internet. Para estar en el lado seguro, adopte una dieta y un ejercicio con poca grasa regularmente. No fume. La etiqueta puede decir el “bajo-colesterol” sino comprobar la nutrici?n etiquete también. Evite las grasas saturada y del transporte.
Sea seguro comprobar el tama?o de la porci?n. Si es medio o un cuarto el tama?o que usted pens? que era, recuerde multiplicar calor?as y gramos gordos por ese n?mero para conseguir una idea realista. Alguna gente cree que el colesterol no es un problema si usted est? tomando la medicaci?n del colesterol, si usted es una mujer o si usted es joven. Todos los esos creencia son incorrectos. La mejor cosa que usted puede hacer es descubrir los hechos, tomar la prueba y entender su lectura del colesterol.
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